Long story:
I've been smoking for almost 10 years, I'm 29 now. 1 month na since last time ako nag smoke, ang realization ko nung nag decide ako mag quit, nagkaroon kasi ako ng problema nung nagkayayaan mag inuman, sobrang nalasing ako and then nung nagsuka ako may nakita akong konting dugo. sa sobrang takot ko ata eh natrauma ako. anyway, kinaumagahan akala ko ok na, pero pag gising ko may nalalasahan akong lasang bakal, nung dumura ulit ako brownish yung kulay nya so natakot nanaman ako. ang pakiramdam ko sa lalamunan ko hindi lang sya parang sorethroat o swollen na lalamunan o nagasgas dahil sa napwersa sya sa pagsuka ko, pero alam kong hindi isa sa mga yun dahil naramdaman ko na yun dati at hindi naman ako natakot. sabi ko, this time parang iba yung feeling ko. 2 weeks after nun ni hindi ko man lang naramdaman na gusto kong manigarilyo (dahil siguro sa trauma), on the 3rd week nararamdaman ko na ang withdrawals, feeling ko sumisikip na yung lalamunan ko, pakiramdam ko gusto na nyang makatikim ulit ng nicotine. yung routine ko sa trabaho na every 2 hours kelangan nag yoyosi ako. lahat ng habits at daily routine ko (pagkatapos kumain, jumebs, pag galit, pag malungkot etc..), nag ttrigger ng urge ko para manigarilyo. sabi nila psychological lang yan, naiintindihan ko naman kasi nilalabanan ko din talaga, will-power ika nga nila. pero minsan bigla ko nalang maiisip manigarilyo at kelangan ko itong labanan ulit. Ano ano po ba ang mga pamamaraan na pwede kong gawin (aside from disiplina sa sarili na ma o-overcome din sitwasyon) para matulungan ko ang sarili kong mag quit na for good?
TLDR:
Question lang sa mga PEXers na successfully nag quit na mag smoke, ano ano ang mga ginawa nyo (organically, meaning with no help like nicotine patches etc..) to help you quit? any tips para ma overcome ang withdrawal phase ng quitting?
I've been smoking for almost 10 years, I'm 29 now. 1 month na since last time ako nag smoke, ang realization ko nung nag decide ako mag quit, nagkaroon kasi ako ng problema nung nagkayayaan mag inuman, sobrang nalasing ako and then nung nagsuka ako may nakita akong konting dugo. sa sobrang takot ko ata eh natrauma ako. anyway, kinaumagahan akala ko ok na, pero pag gising ko may nalalasahan akong lasang bakal, nung dumura ulit ako brownish yung kulay nya so natakot nanaman ako. ang pakiramdam ko sa lalamunan ko hindi lang sya parang sorethroat o swollen na lalamunan o nagasgas dahil sa napwersa sya sa pagsuka ko, pero alam kong hindi isa sa mga yun dahil naramdaman ko na yun dati at hindi naman ako natakot. sabi ko, this time parang iba yung feeling ko. 2 weeks after nun ni hindi ko man lang naramdaman na gusto kong manigarilyo (dahil siguro sa trauma), on the 3rd week nararamdaman ko na ang withdrawals, feeling ko sumisikip na yung lalamunan ko, pakiramdam ko gusto na nyang makatikim ulit ng nicotine. yung routine ko sa trabaho na every 2 hours kelangan nag yoyosi ako. lahat ng habits at daily routine ko (pagkatapos kumain, jumebs, pag galit, pag malungkot etc..), nag ttrigger ng urge ko para manigarilyo. sabi nila psychological lang yan, naiintindihan ko naman kasi nilalabanan ko din talaga, will-power ika nga nila. pero minsan bigla ko nalang maiisip manigarilyo at kelangan ko itong labanan ulit. Ano ano po ba ang mga pamamaraan na pwede kong gawin (aside from disiplina sa sarili na ma o-overcome din sitwasyon) para matulungan ko ang sarili kong mag quit na for good?
TLDR:
Question lang sa mga PEXers na successfully nag quit na mag smoke, ano ano ang mga ginawa nyo (organically, meaning with no help like nicotine patches etc..) to help you quit? any tips para ma overcome ang withdrawal phase ng quitting?